Véronique Elixander
Diététicienne — Nutritionniste | Rambouillet
Numéro ADELI : 789 505 153
Numéro de SIRET : 92 311 069 600 013
astuces pour une bonne journée
Je vous partage trois astuces pour une bonne journée ! A vous de trouver ce qui vous convient le mieux, c’est propre à chacun !
PREMIÈRE ASTUCE : Prendre un bon petit déjeuner
Il est important de prendre le temps de se préparer un bon petit déjeuner ou alors votre boisson préférée. Notre quotidien actuel nous stresse et nous pousse à toujours se presser. Il faut malgré tout essayer de prendre le temps avant de commencer la journée. Vous pouvez également vous préparer votre petit déjeuner la veille au soir afin que tout soit prêt le matin même. Si possible, privilégier un petit déjeuner équilibré et qui vous donne envie. Nul besoin de se forcer à manger quelque chose que l’on aime pas juste car c’est soi- disant bon pour la santé.
Certains diront ne pas aimer prendre de petit déjeuner ou ne pas avoir faim. Dans ce cas, prenez au moins le temps de boire quelque chose qui vous fait envie. Vous pouvez également préparer une collation pour votre matinée, si possible en évitant les paquets de gâteaux. Plus votre petit déjeuner ou collation sera équilibré et non industriel et plus vous aurez de l’énergie tout au long de votre journée. De même, un petit déjeuner trop copieux ou trop gras sera plus difficile à digérer et un coup de fatigue se fera ressentir dans la matinée.
De plus, il est judicieux de boire un verre d’eau au réveil afin que votre corps et système digestif se mette en place doucement. Mieux vaut cela que boire un café tout de suite car cela pourrait provoquer des maux d’estomac.
Vous pouvez retrouver en cliquant sur le lien ci- dessous, pleins d’idées de petit- déjeuner !
DEUXIÈME ASTUCE : Prendre le temps de se préparer
La deuxième astuce pour une bonne journée est de prendre le temps de se préparer. Cela peut passer par prendre une douche, se maquiller, écouter de la musique ou pleins d’autres choses ! C’est votre moment avant de commencer votre travail ou vos tâches de la journée. Cela vous permettra d’être de bonne humeur, d’avoir confiance en vous mais aussi d’éviter le stress. En vous créant une routine que vous réalisez chaque matin, l’impression de contrôler et de réussir ce que vous faites apparait. Cette routine vous donne confiance en vous et en cette journée qui débute.
Ce temps là vous met dans de bonnes conditions et optimise votre journée. Il vous suffit juste de trouver les actions qui vous conviennent. Si par exemple vous êtes quelqu’un de stressée, la cohérence cardiaque peut être une bonne solution le matin. Vous serez ainsi plus apaisé. De même, prendre le temps d’aller marcher 10 minutes peut aider.
Beaucoup diront qu’ils n’ont pas le temps, mais en réalité nous avons tous le temps. Seulement, nous décidons de l’utiliser pour faire d’autres choses par exemple rester sur les réseaux sociaux. Si vous n’avez pas envie, peut être par manque de motivation, essayer de changer vos « mauvaises » habitudes juste une journée. Par exemple, aller marcher au lieu d’être sur les réseaux. À la suite de cette journée, posez- vous la question de ce que vous avez ressentis. Vous êtes vous sentis mieux lors de la mise en place de la « bonne » habitude ou alors rien n’a changé ?
Si vous voulez en discuter plus en profondeur et que l’on trouve une routine ensemble, n’hésitez pas à prendre rendez- vous !
TROISIÈME ASTUCE : Choisir une tenue qui vous plaît
Celle- ci est selon moi la plus importante pour une bonne journée. Il peut être difficile d’assumer son style vestimentaire notamment avec le regard des autres. Quelque soit votre poids et votre morphologie, habillez- vous de manière à vous sentir bien avec vous même. Rien n’est pire que de se sentir gêné ou mal à l’aise à cause de ces vêtements.
Être à l’aise dans votre corps est important et si ce n’est pas le cas nous pouvons en discuter. je vous accompagnerai tout au long de votre parcours jusqu’à atteindre vos objectifs. Nous travaillerons ensemble sur vos pensées et vos émotions pour remédier à ce problème.
Une tenue qui vous plaît et dans laquelle vous vous sentez bien, vous donnera confiance en vous tout au long de la journée. Vos pensées seront donc influencée positivement.